Trang ChínhCalendarTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập

//

6 cách kiểm soát và kiềm chế cơn giận dữ

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down
Tác giảThông điệp
ruatatu
Smod
avatar


Tổng số bài gửi : 126
Points : 13164
Reputation : 11
Join date : 23/10/2011
Đến từ : VietHanIT

Xem lý lịch thành viên

Bài gửiTiêu đề: 6 cách kiểm soát và kiềm chế cơn giận dữ 23/10/2011, 20:53

Luyện được khả năng bình tĩnh trước nhiều tình huống là điều rất khó, cần nhiều thời gian, nhất là với những người trẻ tuổi. Sẽ không có cách nào thổi bay cơn nóng giận nhanh nhất, nhưng luôn có cách để chúng ta rèn luyện khả năng kiềm chế và kiểm soát bản thân.
Giữ bình tĩnh trong nhiều tình huống được coi là “nhiệm vụ bất khả thi” với chúng ta, tuy nhiên, nóng nảy không bao giờ là giải pháp được lựa chọn khi giải quyết rắc rối. Để không thường xuyên nổi nóng, bạn nên nhớ điều này: làm thế là vì bạn, nóng giận chỉ thiệt thân thôi! Nếu lỡ có ai “chọc giận”, hãy thử làm cách sau xem sao.
1. Bỏ đi: Trong một cuộc tranh luận, đến lúc cao trào mà im lặng bỏ đi thì ấm ức quá, tuy nhiên to tiếng và cáu giận cũng không giải quyết được vấn đề? Hãy biết “ngưỡng” của mình, khi cuộc trò chuyện căng thẳng đến mức báo động, bạn hãy dừng lại, bỏ ra ngoài hoặc đi đâu đó để tránh không “lỡ lời”. Khi bình tĩnh hơn, bàn luận mọi việc vẫn dễ dàng hơn.
2. Nhắm mắt trong giây lát: Gặp chuyện khó chịu, hãy tạm nhắm mắt lại trong chốc lát, tạm thời để thế giới “biến mất” một chút, bạn sẽ có được sự tập trung và bình tĩnh hơn.
3. Không gian yên tĩnh: Đang “bốc hỏa” mà ở chỗ ồn ào càng có nguy cơ khiến lửa cháy to hơn. Nên tìm nơi nào đó yên tĩnh (tốt nhất bạn nên chuẩn bị vài chỗ như vậy) để được ở một mình, bạn cần để cho thần kinh của mình được “xoa dịu” đôi chút, mà làm điều đó không gì bằng “bậc thầy” yên lặng đâu.
4. Uống nước: Khi nóng giận, nên uống một ly nước, cách này có thể cũ rích nhưng hiệu quả. Bạn cũng có thể tìm thấy sự “hỗ trợ” tuyệt vời của nước cho sự bình tĩnh như nhìn ngắm hồ cá, rửa mặt hoặc có thời gian thì đi tắm cũng sẽ có hiệu quả tuyệt vời khi cần đuổi cơn cáu bẳn đi nơi khác.
5. Hít thở sâu: Không cần là bậc thầy Yoga bạn vẫn có thể trở nên điềm tĩnh hơn. Hít thở giúp cung cấp oxygen cho não và các cơ quan trọng yếu của cơ thể, giúp chúng ta tỉnh táo hơn. Hãy thực hành phương pháp thở sâu như sau để cảm thấy dễ chịu hơn:
- Hít vào bằng mũi và đếm từ 1 – 4
- Dừng lại và đếm từ 1 – 4
- Thở ra chầm chậm, đếm từ 1 – 4
- Tạm nghỉ, đếm từ 1 – 4 (không hít thở)
- Thở theo nhịp bình thường 2 nhịp
- Tiếp tục hít vào theo bước đầu tiên.
6. Nghe nhạc: Những giai điệu nhẹ nhàng, êm dịu sẽ giúp cho những dây thần kinh đang căng như dây đàn của bạn thư giãn. Tùy vào sở thích của bạn mà có thể chọn loại nhạc phù hợp, có thể bạn ngạc nhiên nhưng nhạc rock với nhiều người lại là “thuốc” trị sự nóng nảy của họ đấy.



ruatatu
Về Đầu Trang Go down
misshien
Smod
avatar


Tổng số bài gửi : 265
Points : 13390
Reputation : 39
Join date : 23/10/2011

Xem lý lịch thành viên

Bài gửiTiêu đề: Re: 6 cách kiểm soát và kiềm chế cơn giận dữ 26/10/2011, 15:53

hehehe...các cách này Cô giáo của các bạn thường xuyên dùng đó. Đúng là hiệu nghiệm...Smile


misshien
Về Đầu Trang Go down
AdminLoi
Admin


Tổng số bài gửi : 84
Points : 13054
Reputation : 7
Join date : 23/10/2011

Xem lý lịch thành viên http://vitamins.forumvi.com

Bài gửiTiêu đề: Re: 6 cách kiểm soát và kiềm chế cơn giận dữ 6/11/2011, 17:01

Có lẽ em cũng phải thực hành theo thôi! Very Happy


AdminLoi
Về Đầu Trang Go down
Sponsored content





Bài gửiTiêu đề: Re: 6 cách kiểm soát và kiềm chế cơn giận dữ



Sponsored content
Về Đầu Trang Go down

6 cách kiểm soát và kiềm chế cơn giận dữ

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
 :: CÁC CHUYÊN MỤC CHÍNH :: KỸ NĂNG PHÁT TRIỂN BẢN THÂN :: Kỹ năng quản trị cảm xúc-
Free forum | Kinh tế, Luật, Tài chính | Thương mại thị trường | © phpBB | Free forum support | Liên hệ | Report an abuse | www.sosblog.com